1 su bardağı çiğ kırmızı mercimek kalorisi nedir?

Kırmızı mercimeğin besleyici profili, hem çiğ hem de pişmiş haldeki değerleriyle dikkat çekiyor. Bir su bardağı çiğ mercimeğin enerji içeriğinden protein ve lif oranlarına kadar detaylı bir analiz, bu besinin sağlıklı beslenmedeki yerini net bir şekilde ortaya koyuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Su Bardağı Çiğ Kırmızı Mercimeğin Kalori Değeri

1 su bardağı çiğ kırmızı mercimek yaklaşık 200 grama denk gelir. Bu miktardaki çiğ kırmızı mercimeğin ortalama kalori değeri şu şekildedir:

Toplam kalori: yaklaşık 690-720 kcal

Besin Değerleri ve Önemli Bilgiler

Protein: yaklaşık 48 gram
Karbonhidrat: yaklaşık 116 gram
Lif: yaklaşık 58 gram
Yağ: yaklaşık 3.6 gram

Önemli Notlar

Bu değerler çiğ mercimek için geçerlidir
Pişirme sonrası mercimek su çekeceği için porsiyon ağırlığı artar
1 su bardağı çiğ mercimek pişirildiğinde yaklaşık 2.5-3 su bardağı pişmiş mercimek elde edilir
Pişmiş mercimeğin kalorisi aynı kalır, ancak porsiyon başına düşen kalori azalır

Sağlık Açısından Faydaları