1 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?

Haşlanmış yeşil mercimeğin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutuyor. Bu değerli bakliyat, düşük kalorisiyle diyet listelerine kolayca eklenirken, zengin protein ve lif içeriğiyle de vücuda önemli katkılar sağlıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Haşlanmış Yeşil Mercimeğin Kalori Değeri

1 yemek kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) haşlanmış yeşil mercimek ortalama 20-30 kalori içerir. Bu değer, mercimeğin haşlanma süresine ve su miktarına bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Yeşil mercimek, düşük kalorili olmasının yanı sıra besin değeri açısından oldukça zengin bir baklagildir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Protein: Bitkisel protein kaynağıdır, vejetaryen ve vegan beslenmede önemli bir rol oynar.
Lif: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırır.
Vitamin ve Mineraller: Folat, demir, potasyum ve magnezyum gibi önemli besin öğelerini barındırır.
Düşük Yağ: Yağ oranı düşüktür, bu da onu sağlıklı bir besin seçeneği yapar.

Kullanım Önerileri

Haşlanmış yeşil mercimek, salatalara, çorbalara, yemeklere veya garnitür olarak eklenebilir. Kalori kontrolü yaparken porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir, ancak düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinde rahatlıkla yer alabilir. Enerji ihtiyacınızı ve beslenme hedeflerinizi göz önünde bulundurarak tüketim miktarını ayarlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap