Bir bardak haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?
Besin değeri yüksek ve ekonomik bir protein kaynağı olan yeşil mercimek, özellikle sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Pişmiş halinin kalori içeriği ve besin profili, bu değerli bakliyatın neden sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini ortaya koyuyor.
Bir Bardak Haşlanmış Yeşil Mercimeğin Kalori Değeri Bir bardak (yaklaşık 200 gram) haşlanmış yeşil mercimek ortalama olarak 230-250 kalori içerir. Bu değer, mercimeğin pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, suda haşlanmış ve tuz eklenmemiş mercimekte kalori bu aralıkta kalırken, yağ veya diğer katkı maddeleri eklenirse kalori miktarı artabilir. Yeşil Mercimeğin Besin Değerleri Yeşil mercimek sadece kalori değil, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. Bir bardak haşlanmış yeşil mercimekte şunlar bulunur:
Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları Yeşil mercimek, düşük kalorili ve besleyici olması nedeniyle sağlıklı beslenme planlarında sıkça tercih edilir. İşte bazı faydaları:
Özet Bir bardak haşlanmış yeşil mercimek, ortalama 230-250 kalori ile düşük kalorili, yüksek besin değerli bir seçenektir. Diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercih olabilir. Kalori hesaplamalarında, pişirme sırasında eklenen malzemelere dikkat etmek önemlidir. |
