Fırında yeşil mercimek köftesi kaç kalori içerir?

Fırında pişirilen yeşil mercimek köftesi, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunuyor. Geleneksel yöntemlerden farklı olarak daha az yağ içeren bu tarif, sağlıklı beslenme rutinlerine kolayca dahil edilebiliyor. İşte bu özel köftelerin besin değerleri ve kalori içeriği hakkında merak edilen detaylar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Yeşil Mercimek Köftesi Kalori Değeri

Fırında yeşil mercimek köftesi, geleneksel kızartma yöntemi yerine fırın kullanılarak pişirildiği için genellikle daha düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenektir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir porsiyon (yaklaşık 100-120 gram) fırında yeşil mercimek köftesi şu şekilde kalori içerebilir:

Ortalama 150-250 kalori arasında değişir.

Bu değer, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir:

Malzemeler: Yeşil mercimek, soğan, sarımsak, un veya galeta unu, baharatlar gibi temel bileşenler kullanılır. Eğer içine zeytinyağı veya diğer yağlar eklenirse, kalori artabilir.
Porsiyon Kontrolü: Köftelerin büyüklüğü ve servis edilen adet sayısı kaloriyi etkiler. Örneğin, 2-3 adet köfte ortalama 100-150 kalori olabilir.
Pişirme Yöntemi: Fırında pişirme, kızartmaya kıyasla daha az yağ emilimine neden olduğundan, kalori değeri düşük kalır. Kızartılan versiyonlarda bu değer 300-400 kaloriye çıkabilir.

Genel olarak, fırında yeşil mercimek köftesi, vejetaryen ve sağlıklı beslenme düzenlerine uygun, protein ve lif açısından zengin bir seçenektir. Kalori hesaplamaları için tarifinizdeki malzemeleri bir kalori hesaplama uygulaması veya websitesi kullanarak kesinleştirmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap