Haşlanmış yeşil mercimeğin kalorisi nedir?
Haşlanmış yeşil mercimek, besleyici değeri yüksek ve düşük kalorili bir besin olarak öne çıkıyor. Ortalama 100 gramında 116-120 kalori bulunan bu baklagil, lif ve protein içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Kalori değeri, pişirme yönteminden porsiyon büyüklüğüne kadar çeşitli faktörlerden etkilenebiliyor.
Haşlanmış Yeşil Mercimeğin Kalorisi Haşlanmış yeşil mercimek, besleyici bir baklagil olup kalori değeri genellikle pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, 100 gram haşlanmış yeşil mercimek yaklaşık 116-120 kalori içerir. Bu değer, mercimeğin suda haşlanması ve herhangi bir yağ veya ek malzeme eklenmemesi durumunda geçerlidir. Kalori içeriği, lif, protein ve karbonhidrat gibi besin öğelerinden kaynaklanır, bu da onu düşük kalorili ve sağlıklı bir besin seçeneği yapar. Kalori Değerini Etkileyen Faktörler
Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları Haşlanmış yeşil mercimek sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda zengin bir lif, protein, demir ve folat kaynağıdır. Bu özellikleri sayesinde:
Diyetinize eklemek için salatalara, çorbalara veya ana yemeklere kolayca dahil edebilirsiniz. Özet Haşlanmış yeşil mercimek, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir; 100 gramında ortalama 116-120 kalori bulunur. Sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal olup, porsiyon kontrolü ve ek malzemelerden kaçınarak kalori alımını minimize edebilirsiniz. Herhangi bir diyet değişikliği öncesinde bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. |
