Yeşil mercimekli erişteli çorbanın kalori değeri nedir?

Lezzetli ve besleyici bir seçenek olan yeşil mercimekli erişteli çorba, farklı malzeme kombinasyonlarıyla hazırlandığında enerji değeri değişiklik gösterebiliyor. Porsiyon büyüklüğü, kullanılan yağ miktarı ve erişte oranı gibi faktörler bu çorbanın besin değerini doğrudan etkiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yeşil Mercimekli Erişteli Çorbanın Kalori Değeri

Yeşil mercimekli erişteli çorba, besleyici ve doyurucu bir yemek olarak bilinir. Kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 1 kase veya 250-300 gram) yeşil mercimekli erişteli çorba için tahmini kalori değeri aşağıdaki gibidir:

Ortalama bir porsiyon: 150-250 kalori arasında değişebilir.

Bu değer, çorbanın içerdiği temel bileşenlere dayanmaktadır. İşte kaloriyi etkileyen başlıca faktörler:

Yeşil mercimek: Protein ve lif kaynağıdır; 100 gram pişmiş yeşil mercimek yaklaşık 116 kalori içerir.
Erişte veya şehriye: Karbonhidrat kaynağıdır; 100 gram kuru erişte yaklaşık 350-400 kaloriye sahiptir, ancak pişirme sırasında su çektiği için porsiyon başına kalori azalır.
Sebzeler (soğan, havuç, patates gibi): Düşük kalorili olup lif ve vitamin sağlarlar; ortalama 50-100 kalori ekleyebilir.
Yağ (zeytinyağı veya tereyağı): Kaloriyi önemli ölçüde artırabilir; 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kaloridir.
Su ve baharatlar: Kaloriye minimal katkıda bulunur.

Eğer çorba daha az yağlı hazırlanırsa veya sebze ağırlıklı yapılırsa, kalori değeri düşebilir. Tam bir hesaplama için, kullandığınız malzemelerin miktarlarını bir beslenme uygulaması veya kalori hesaplayıcı ile kontrol etmeniz önerilir. Ayrıca, diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat ederek bu çorbayı sağlıklı bir öğün olarak tüketebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar